VII
diena
Valgymas
|
Patiekalo
pavadinimas
|
Patiekalo
kiekis, g
|
Energinė
vertė kcal
|
I
|
Lietiniai iš grikių miltų su tofu arba
varške
Mėgiama uogienė
|
2 vnt.
1 šaukštas
|
420
|
II
|
Tamsus šokoladas
|
25 g
|
150
|
III
|
Jūros lydeka arba menkė arba lašiša
Virti kietagrūdžiai makaronai
Įvairios šviežios daržovės (mėgiamos)/aliejus
|
1 plaštakos dydžio gabalėlis (160g) arba
delno dydžio
5 valgomieji šaukštai išvirtų
250/1 valg.š.
|
580
|
IV
|
Obuolys
|
2 vnt.
|
140
|
V
|
Šviežių
daržovių ir lęšių salotos
Tamsi
mėgiama duona
|
1 porcija
1 riekelė
(35g)
|
420
|
Viso :
|
1710
|
RECEPTAS: Šviežių daržovių ir lęšių salotos.
100g džiovintų
lęšių;
1/2raudonosvogūno;
1 vid. dydžio ilgojo agurko;
1 vid. dydžio ilgojo agurko;
1/4 raudonos paprikos;
1 skilt. Česnako;
1 v.š. tyro alyvų aliejaus;
1/2 v.š. obuolių acto;
didelės saujos šviežių petražolių;
juodųjų pipirų;
druskos.
1 skilt. Česnako;
1 v.š. tyro alyvų aliejaus;
1/2 v.š. obuolių acto;
didelės saujos šviežių petražolių;
juodųjų pipirų;
druskos.
Lęšius išvirkite
pasūdytame vandenyje (verda 25-30min.). Agurką nulupkite, supjaustykite
kubeliais. Papriką supjaustykite kubeliais. Svogūną, česnaką ir petražoles
supjaustykite smulkiai. Lęšius nusunkite, perliekite šaltu vandeniu, juos ir
daržoves sudėkite į salotinę, padruskinkite, papipirinkite, supilkite aliejų ir
actą. Viską gerai išmaišykite ir patiekite.
Komentarų nėra:
Rašyti komentarą